Упражнения для самостоятельной тренировки

Издавна люди знали и использовали такие упражнения для глаз, которые основаны на улучшение кровообращения в глазах и мозге. При таких упражнениях снимается напряжение с глаз, умственное напряжение, также разглаживаются морщины вокруг глаз и задерживается старение.

Существует также вибромассажер, который помогает снять напряжение с глаз. Таким же методом стимулируются мышцы лица. К внешнему уголку закрытого глаза подставляется вибротод, после его включения вибрации передаются глазу через кожу. При этом такой массаж за счет вибраций проходит глубоко внутрь глаза, не травмируя его. Потом нужно сделать движения глаз в различных направлениях.

Как следствие, стимулируются глазные мышцы. При таком массаже улучшается зрение, сокращается хрусталик, уменьшается утомление. Это хорошее упражнение и для профилактики дальнозоркости.

Также существует методика известного врача М. Корбетт. Здесь главное – чтобы мышцы глаз расслабились.

В данной методике есть несколько основных принципов. При сильном напряжении зрение человека ухудшается, но зрение может быть улучшено. Когда глаза уставшие, они престают быстро и часто мигать. А частое и быстрое мигание – это главное для здоровья глаз. И чем дольше человек носит очки, тем больше глаза привыкают к такому способу улучшения зрения.

И вот рекомендации данного метода:

– не читайте книгу в постели перед сном: можете уснуть с книгой, а напряжение с глаз не снимется;

– не держите книгу на груди или коленях, поскольку в этом положении ухудшается кровообращение, а за счет сжатия гортани ухудшается дыхание;

– нужно, чтобы расстояние между глазами и книгой постоянно менялось, таким образом, мышцы глаз не будут онемевать.